吃一粒紧急避孕药的危害主要包括以下几个方面：
1.恶心呕吐：这是紧急避孕药最常见的副作用之一，通常在服药后的1-2小时内发生。
2.月经紊乱：紧急避孕药会影响卵巢功能，导致月经提前或推迟，月经量增多或减少，甚至出现闭经等情况。
3.乳房胀痛：部分女性在服药后会出现乳房胀痛的症状，这可能是由于激素水平变化引起的。
4.头痛：有些女性在服用紧急避孕药后会出现头痛的症状，这可能是由于药物的副作用引起的。
5.其他：少数女性在服用紧急避孕药后还可能出现皮肤过敏、白带增多等症状。
需要注意的是，紧急避孕药不能作为常规的避孕方法，因为它的副作用比较大，而且避孕成功率也不是100%。如果没有生育计划，建议采取其他有效的避孕措施，如避孕套、节育环等。同时，紧急避孕药也不能多次服用，因为这会对女性的身体造成严重的伤害。如果服用紧急避孕药后出现严重的不适症状，应及时就医。