低糖食物有很多，像常见的蔬菜类中，每100克生菜大约含糖1.4克左右，生菜就是低糖食物，它富含维生素和膳食纤维，适合糖尿病患者等需要控制糖分摄入的人群食用；还有黄瓜，每100克黄瓜含糖约2.9克，黄瓜水分含量高，还能提供一些矿物质等营养成分。
蔬菜类低糖食物
绿叶蔬菜类： 除了生菜，菠菜也是低糖蔬菜，每100克菠菜含糖约2.8克，菠菜富含铁元素等，烹饪方式多样，清炒或者煮汤都很合适。根茎类蔬菜： 比如西兰花，每100克西兰花含糖约3.1克，西兰花营养丰富，含有维生素C、胡萝卜素等，可通过蒸、炒等方式制作。
水果类低糖食物
莓果类： 蓝莓就是典型的低糖水果，每100克蓝莓含糖约9克左右，虽然有一定糖分，但相对其他很多水果来说含量较低，而且蓝莓富含抗氧化剂，对身体有益，可以直接吃或者用来做沙拉等。柑橘类： 柚子属于低糖水果，常见的白心柚子每100克含糖约9.5克，柚子含有柚皮苷等成分，有一定的保健作用，适合适量食用来补充维生素等。
谷物类低糖食物
全谷物： 燕麦就是低糖的全谷物，生燕麦每100克含糖约6.6克左右，燕麦富含膳食纤维，能增加饱腹感，可以煮成燕麦粥，或者加入牛奶中制成燕麦奶等食用。杂豆类： 黑豆属于低糖杂豆，每100克黑豆含糖约18克左右，但相比一些精制谷物来说糖分含量低，黑豆可以用来打豆浆等，为身体提供植物蛋白等营养。