红枣富含铁元素等营养成分，能为身体补充气血。中医认为，红枣有补中益气、养血安神的功效。日常可将红枣煮粥或直接食用，对于血虚导致的失眠有一定缓解作用。尤其适合女性血虚失眠者，因其温和不刺激，能逐步调养身体气血。
二、桂圆——补益心脾助眠
桂圆具有补益心脾、养血安神的作用。它含有葡萄糖、蔗糖等成分，能补充能量，改善血虚引起的心悸、失眠等症状。可将桂圆泡水喝或煮粥时加入，对于心脾两虚、血虚所致失眠有帮助。但桂圆性温热，体质燥热者不宜过量食用。
三、黑芝麻——补肝养血安神
黑芝麻含有丰富的维生素E、铁等营养物质，有补肝养血的功效。其能改善血虚引起的头晕、失眠等。可将黑芝麻磨成粉，搭配牛奶等食用，长期食用有助于滋养身体气血，缓解血虚失眠状况。尤其适合因肝肾不足、血虚导致失眠的人群。
四、桑葚——滋阴补血安神
桑葚具有滋阴补血的作用，对于血虚引起的失眠有一定疗效。桑葚中含有多种维生素和矿物质，能调节身体气血。可直接食用桑葚鲜果，也可将其制成果酱等食用。但脾胃虚寒者食用需适量，避免引起肠胃不适。