胃胀气时，以下食物可能有助于缓解症状：
1.姜：姜具有促进消化、缓解胃部不适的作用。可以尝试喝姜汤或食用姜糖。
2.香蕉：香蕉富含钾，有助于调节体内钠水平，防止水肿和腹胀。
3.酸奶：富含益生菌的酸奶有助于改善肠道菌群，缓解消化不良和胃胀气。
4.薄荷：薄荷具有舒缓和消化的作用，可以泡茶或食用薄荷糖。
5.白萝卜：白萝卜下气消食，有助于缓解胃胀气。可以煮汤或生吃。
6.山楂：山楂有助于消化食物，促进胃酸分泌，可以适量食用山楂制品。
7.金桔：金桔有理气、解郁、化痰、止渴、消食、醒酒的作用，可缓解胃胀气。
8.面食：面条、馒头等面食可以缓解胃部压力，有助于减轻胃胀气。
此外，还应注意以下几点：
1.避免食用产气食物，如豆类、洋葱、大蒜、碳酸饮料等。
2.细嚼慢咽，避免狼吞虎咽。
3.饮食规律，避免过饥过饱。
4.避免过度饮酒和吸烟。
5.保持良好的心态，避免压力过大和焦虑。
如果胃胀气症状持续较长时间或伴有其他不适症状，建议及时就医，以便明确病因并进行针对性治疗。