根据你的描述，可能是饮食不洁或消化不良导致的急性肠胃炎。以下是一些建议：
1.饮食调整：暂时避免食用油腻、辛辣、刺激性食物以及奶制品等，以减轻肠胃负担。可以选择一些易消化、清淡的食物，如米粥、面条、馒头等。
2.补充水分：腹泻会导致身体大量失水，因此要及时补充水分，以防脱水。可以喝一些淡盐水、糖水或口服补液盐。
3.注意休息：保证充足的睡眠，避免过度劳累，让身体有足够的时间来恢复。
4.药物治疗：如果症状较为严重，可以在医生的指导下使用药物，如蒙脱石散、黄连素等。如果伴有发热、呕吐等症状，应及时就医。
5.就医检查：如果症状持续不缓解或加重，或者出现其他异常症状，如脓血便、黑便等，应及时就医，进行相关检查，以明确病因，并进行针对性治疗。
此外，对于老年人、儿童、孕妇以及患有慢性疾病的人群，如果出现腹泻腹痛症状，应尤其重视，及时就医，以免延误病情。同时，要注意个人卫生，勤洗手，保持饮食卫生，避免食用过期、变质的食物。如果是由于药物副作用引起的腹泻，应及时告知医生，调整用药方案。
总之，腹泻腹痛可能是多种原因引起的，需要根据具体情况采取相应的措施。如果症状严重或持续不缓解，应及时就医，以便得到及时有效的治疗。