背部经络疏通有多种方法，比如日常的按摩放松就可以起到一定作用。一般每次按摩15~20分钟左右，能帮助缓解背部肌肉紧张。
按摩疏通法
自我按摩： 坐在椅子上，用双手掌根从肩部开始，沿着脊柱两侧向下揉按，每次持续5~10分钟，能促进背部气血流通。他人协助按摩： 让家人或专业按摩师用揉捏的手法，从背部上方开始，依次向下对背部肌肉进行揉捏，每个部位按摩2~3分钟，可放松背部紧张的肌肉。
运动锻炼法
瑜伽： 像猫牛式瑜伽动作，能很好地拉伸背部经络。每天练习猫牛式5~10组，每组保持动作5~8秒，坚持一段时间能改善背部经络状态。太极拳： 太极拳中的一些动作，如云手等，对背部经络的疏通有帮助。每天练习太极拳20~30分钟，通过缓慢的动作带动背部气血运行。
艾灸疏通法
艾条温和灸： 选择合适的艾条，距离背部皮肤3~5厘米进行温和灸，每次选取背部的膀胱经等经络穴位，每个穴位灸5~10分钟，一周可进行2~3次。艾柱隔姜灸： 将姜片中间打孔，放在背部穴位上，放上艾柱点燃施灸，每个穴位灸3~5壮，能温通背部经络，但皮肤敏感者要注意避免烫伤。