怀孕前3个月养胎的最佳睡姿是左侧卧位。
左侧卧位可以减轻子宫右旋对腹主动脉和下腔静脉的压迫，改善子宫胎盘的血液循环，有利于胎儿的生长发育。同时，左侧卧位还可以缓解孕妇胃部的不适感，提高睡眠质量。
需要注意的是，孕妇的睡眠姿势并不是固定不变的，应该根据自身的舒适度和胎儿的情况进行调整。在怀孕后期，孕妇可以采取左侧卧位或右侧卧位，但不建议仰卧位，因为仰卧位可能会导致低血压、头晕等不适症状。
此外，孕妇在怀孕期间还应该注意以下几点：
1.保持良好的生活习惯，避免熬夜、过度劳累。
2.注意饮食均衡，多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物。
3.避免接触有害物质，如放射线、化学物质等。
4.按照医生的建议进行产前检查，及时发现和处理异常情况。
如果孕妇在怀孕期间出现任何不适症状，应及时就医，以便采取相应的治疗措施。