如果怀疑自己有反应性低血糖，可以采取以下措施：
1.检测血糖：使用血糖仪检测血糖水平，确保准确了解自己的血糖情况。
2.调整饮食：避免过度进食或不规律进食，尤其是避免大量摄入简单碳水化合物。均衡饮食，包括蛋白质、脂肪和复合碳水化合物的摄入，有助于稳定血糖水平。
3.避免诱因：尽量避免导致低血糖的诱因，如长时间禁食、过度运动、饮酒等。如果需要进行长时间的运动或体力活动，应提前适当进食。
4.规律进餐：保持规律的进餐时间，避免过度饥饿或过度饱腹。
5.注意药物使用：某些药物可能会导致低血糖，如磺脲类降糖药。如果正在使用这些药物，应遵循医生的建议，并注意药物的剂量和使用时间。
6.随身携带含糖食物：随身携带一些含糖的零食或饮料，如糖果、饼干、果汁等。当出现低血糖症状（如头晕、心慌、手抖等）时，及时食用含糖食物以缓解症状。
7.就医咨询：如果低血糖症状频繁发生或严重影响生活质量，应及时就医。医生可能会进行进一步的检查，如胰岛功能检查等，以确定病因并制定相应的治疗方案。
此外，每个人的情况可能不同，因此最好在医生的指导下制定个性化的治疗计划。医生还可以根据具体情况调整饮食、药物治疗或提供其他建议。