大便不畅通在医学上称为便秘，是一种常见的消化系统症状。可以通过以下方法来改善：
1.调整饮食：增加膳食纤维的摄入，多吃蔬菜、水果、全麦面包等，同时要保证足够的水分摄入，有助于软化粪便，促进肠道蠕动。
2.增加运动量：适量的运动可以促进肠道蠕动，有助于缓解便秘。可以选择散步、慢跑、瑜伽等运动方式。
3.建立良好的排便习惯：每天定时排便，即使没有便意，也可以在马桶上坐一会儿，培养排便反射。
4.避免滥用泻药：泻药虽然可以缓解便秘，但长期滥用会导致肠道功能紊乱，加重便秘。
5.就医治疗：如果便秘症状严重，通过以上方法无法缓解，或者伴有其他症状，如腹痛、腹胀、呕吐等，应及时就医，进行相关检查和治疗。
总之，便秘是一种可以通过生活方式和饮食习惯调整来改善的症状，但如果症状严重或持续时间较长，应及时就医，以排除其他潜在的健康问题。