水肿的消除方法需根据不同病因来定。对于生理性水肿，比如长时间站立或久坐导致的轻度下肢水肿，可通过抬高下肢来缓解，休息时把脚垫高15~30分钟，能促进血液回流，减轻水肿。
饮食调整助力消肿
减少盐分摄入： 每天摄入的盐分最好控制在5克以内，因为高盐饮食会使身体潴留水分，加重水肿。像咸菜、腌肉等含盐量高的食物要尽量少吃。增加利水食物： 可以多吃些冬瓜、黄瓜等利水的食物，冬瓜含有丙醇二酸，能抑制糖类转化为脂肪，还具有利尿作用；黄瓜富含水分，能促进新陈代谢，帮助排出体内多余水分。
运动促进水肿消退
有氧运动： 进行慢跑、游泳等有氧运动，每周坚持3~5次，每次30分钟以上。慢跑能加快血液循环，促进身体代谢废物排出；游泳时水的浮力能减轻身体负担，让肌肉得到更好的锻炼，也有助于消除水肿。腿部按摩： 闲暇时可以自己按摩腿部，从脚踝向大腿方向按摩，用手掌轻轻揉捏，每次按摩10~15分钟，能促进腿部血液循环，缓解水肿。
疾病相关水肿的处理
肾脏疾病引起的水肿： 如果是肾脏疾病导致的水肿，患者需要及时就医，医生可能会根据病情使用利尿剂等药物来帮助排尿，减轻水肿，但具体用药需严格遵循医嘱。同时患者要注意休息，避免劳累，饮食上要限制蛋白质的过量摄入。心脏疾病引起的水肿： 心脏疾病引发水肿时，患者要积极治疗心脏原发疾病，医生可能会根据心脏功能情况使用改善心脏循环的药物等。患者平时要控制水分和盐分的摄入，避免情绪激动和过度劳累。