一天抽烟四五根也算有烟瘾，对身体伤害也比较大。
吸烟对身体的危害主要包括以下几个方面：
1.心血管系统：吸烟会使血管内皮细胞受损，增加血液黏稠度，导致血管狭窄和堵塞，从而增加心脏病和中风的风险。
2.呼吸系统：吸烟会损害呼吸道黏膜，导致咳嗽、咳痰、呼吸困难等症状，增加患肺癌、慢性阻塞性肺疾病等呼吸系统疾病的风险。
3.免疫系统：吸烟会降低免疫力，使人更容易感染疾病。
4.生殖系统：吸烟会影响男性精子质量，增加女性受孕难度，还可能导致胎儿发育不良。
5.其他：吸烟还会增加患口腔癌、食管癌、胃癌等多种癌症的风险。
对于已经有烟瘾的人来说，逐渐减少吸烟量是一个好的开始。同时，可以采取以下措施来减轻吸烟对身体的危害：
1.戒烟：戒烟是减少吸烟危害的最有效方法。
2.健康饮食：多吃蔬菜、水果、全谷物等健康食品，少吃高脂肪、高糖、高盐的食物。
3.适量运动：适量运动可以提高心肺功能，增强免疫力。
4.定期体检：定期进行体检，及时发现和治疗吸烟相关的疾病。
总之，吸烟对身体的危害是多方面的，无论吸烟量多少，都应该尽量减少吸烟或戒烟。同时，应该保持健康的生活方式，以减少吸烟对身体的危害。