上夜班会给身体带来多方面危害。研究表明，长期上夜班的人患心血管疾病的风险比正常作息人群高出约33%。
对生物钟的破坏
昼夜节律紊乱： 人体有自身的生物钟，上夜班会打乱昼夜节律。正常情况下，身体的激素分泌、新陈代谢等都有规律的节奏，而夜班打乱后，比如褪黑素的分泌会受到影响，褪黑素是帮助调节睡眠的重要激素，夜间本应分泌较多褪黑素促进睡眠，上夜班时褪黑素分泌紊乱，导致睡眠质量下降。长期紊乱影响健康： 长期的昼夜节律紊乱还可能影响免疫系统功能，使身体抵抗力降低，更容易患上感冒等常见疾病，而且还会干扰内分泌系统，增加患代谢性疾病的风险。
对消化系统的影响
胃肠功能失调： 上夜班时，人体的消化系统节律被打破。正常情况下，胃肠道在白天有规律的蠕动和消化液分泌来消化食物，上夜班时，比如胃酸分泌可能会出现异常，夜间本应是胃肠道休息调整的时间，上夜班则刺激胃酸分泌，长期如此易引发胃炎、胃溃疡等疾病。饮食习惯改变带来问题： 上夜班的人往往饮食不规律，可能会在夜间进食较多高热量、不易消化的食物，进一步加重胃肠负担，导致消化不良、腹胀等问题频繁出现。
对心理健康的冲击
情绪问题增多： 上夜班会影响大脑神经递质的平衡，比如血清素等神经递质对情绪调节很重要，夜班打乱后容易出现情绪波动，如焦虑、抑郁等情绪问题。有研究发现，长期上夜班的人群中，抑郁症的患病率比正常作息人群高约20%。社交生活受影响： 上夜班的人作息与正常人不同，会导致与家人、朋友的社交活动时间不协调，容易产生孤独感，进而对心理健康产生不良影响，长期下来可能会出现心理适应不良的情况。