老是头晕恶心可能是由多种原因引起的，以下是一些可能的原因和相应的建议：
1.低血压：低血压可能导致大脑供血不足，引起头晕和恶心。建议增加盐分摄入，多喝水，避免长时间站立，改变体位时动作缓慢。
2.贫血：贫血会影响氧气输送到身体各个部位，包括大脑，导致头晕和恶心。多吃富含铁、维生素B12和叶酸的食物，如红肉、绿叶蔬菜、豆类等，并咨询医生是否需要补充铁剂。
3.低血糖：低血糖可能导致头晕、乏力和恶心。均衡饮食，定时进食，避免过度节食或长时间不进食。如果经常出现低血糖症状，可以随身携带一些含糖食物或饮料。
4.耳部问题：耳部感染、耳石症等耳部疾病可能影响平衡感，导致头晕和恶心。及时就医，接受专业治疗。
5.颈椎病：颈椎病变可能压迫椎动脉，影响大脑供血，引起头晕和恶心。保持正确的坐姿和颈部姿势，避免长时间低头或仰头，可进行颈部伸展运动。
6.药物副作用：某些药物可能会引起头晕和恶心。如果正在服用某种药物且出现这些症状，咨询医生是否需要调整药物剂量或更换治疗方案。
7.焦虑或压力：情绪问题如焦虑和压力可能导致身体紧张，引起头晕和恶心。尝试放松技巧，如深呼吸、冥想、运动等，或寻求心理咨询。
8.其他健康问题：其他可能导致头晕恶心的原因包括中风、心脏病、颅内肿瘤等。如果症状严重或持续不缓解，应及时就医进行全面的身体检查。
需要注意的是，头晕恶心可能是严重健康问题的信号，也可能是一些较轻微情况的表现。如果症状频繁出现或伴随其他症状，如头痛、视力问题、呼吸困难等，应尽快就医，以便明确原因并得到适当的治疗。此外，保持健康的生活方式，包括均衡饮食、适量运动、充足睡眠和减少压力，有助于预防头晕恶心的发生。