牙肉肿痛一般在3~7天能好，具体时间与病因、治疗方法等因素有关。以下是一些可能导致牙肉肿痛的原因和相应的建议：
1.牙龈炎或牙周炎：这是常见的病因，通常由细菌感染引起。保持良好的口腔卫生，包括刷牙、使用牙线和定期洗牙，可以预防和控制牙龈炎。在医生的建议下，可以使用抗菌漱口水或口服抗生素进行治疗。
2.智齿冠周炎：智齿生长过程中可能会引发炎症，导致牙肉肿痛。如果智齿生长方向不正或无法完全萌出，可能需要拔牙。在炎症消退后，医生会评估智齿的情况并制定相应的治疗方案。
3.根尖周炎：牙齿的根尖周围组织发生炎症也可能引起牙肉肿痛。根管治疗是常见的治疗方法，通过清除牙髓和根管消毒来缓解炎症。
4.其他原因：如食物嵌塞、口腔溃疡、牙龈损伤等也可能导致牙肉肿痛。
在牙肉肿痛期间，可以采取以下措施来缓解症状：
1.保持口腔清洁：使用温盐水漱口，有助于减轻炎症和缓解疼痛。
2.避免刺激性食物：避免食用辛辣、酸性、坚硬的食物，以免加重疼痛。
3.冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在肿痛的部位，每次15~20分钟，有助于减轻肿胀和疼痛。
4.就医治疗：如果牙肉肿痛严重、持续时间较长或伴有其他症状，如发热、面部肿胀等，应及时就医。医生会根据具体情况进行诊断和治疗。
需要注意的是，每个人的情况不同，牙肉肿痛的恢复时间也可能有所差异。如果症状持续不缓解或加重，应及时就医，以便获得更准确的诊断和治疗建议。同时，定期进行口腔检查和清洁是预防牙肉肿痛和其他口腔问题的重要措施。