针对描述的症状，可能是由于睡眠不足引起的身体不适，不建议自行服药，可尝试以下方式进行调节：
1.调整睡眠：改善睡眠环境，保持卧室安静、黑暗和凉爽。规律作息，避免熬夜。睡前避免使用电子设备，可尝试泡个热水澡、喝杯热牛奶或听些舒缓的音乐来帮助入睡。
2.饮食调整：避免食用辛辣、油腻、刺激性食物或饮料，晚餐应适量进食，避免过饱或过饥。可多吃一些富含维生素B族的食物，如全麦面包、燕麦、瘦肉、蔬菜和水果等，有助于维持神经系统的正常功能。
3.适度运动：适当增加运动量，如散步、瑜伽、慢跑等，可以帮助放松身心，提高睡眠质量。但应避免在睡前进行剧烈运动。
4.心理调节：学习一些应对压力和焦虑的方法，如深呼吸、冥想、放松训练等。保持积极乐观的心态，避免过度紧张和焦虑。
5.及时就医：如果症状持续不缓解或出现加重，建议及时就医。医生会进行详细的身体检查和评估，根据具体情况给出合适的治疗建议。
需要注意的是，以上建议仅供参考。对于患有基础疾病或正在服用其他药物的人群，在采取上述措施前应咨询医生的意见。同时，保持良好的生活习惯和健康的心态对于改善睡眠和身体健康至关重要。