胃胀气时可以选择一些有助于缓解胀气的水果，比如苹果，每天吃1-2个中等大小的苹果，其中的膳食纤维能促进肠道蠕动，帮助消化。
适合胃胀气吃的水果一：香蕉
香蕉：香蕉富含钾元素，能调节体内电解质平衡。而且香蕉比较容易消化，不会给肠胃造成太大负担，适量吃些香蕉可以在一定程度上缓解胃胀气。一般每天吃1-2根为宜。注意事项： 香蕉不宜空腹吃，空腹吃可能会对胃黏膜有一定刺激，胃胀气时可以在饭后半小时左右吃一根香蕉。
适合胃胀气吃的水果二：木瓜
木瓜：木瓜中含有木瓜蛋白酶，这种酶有助于分解蛋白质，促进消化。对于因消化不良导致的胃胀气有一定的缓解作用。可以直接吃新鲜木瓜，每天吃100-150克左右。特殊人群提示： 过敏体质的人吃木瓜要谨慎，如果吃了出现过敏反应，如皮疹、瘙痒等，应立即停止食用。
适合胃胀气吃的水果三：菠萝
菠萝：菠萝含有菠萝蛋白酶，能帮助身体分解蛋白质，增进食欲，缓解胃胀气。不过菠萝中含有草酸，食用前最好用盐水浸泡一段时间，每次吃菠萝量不宜过多，大概100克左右。注意事项： 有胃溃疡的人要少吃菠萝，因为菠萝中的酸性物质可能会刺激胃黏膜，加重胃部不适。
适合胃胀气吃的水果四：猕猴桃
猕猴桃：猕猴桃富含膳食纤维和维生素C，膳食纤维能促进肠道蠕动，加快排便，从而缓解胃胀气。每天吃1-2个猕猴桃比较合适。特殊情况： 脾胃虚寒的人要适量吃猕猴桃，不要一次吃太多，以免引起腹泻等不适。