产后恢复骨盆可以通过以下方法进行，一般来说，产后6周内是骨盆恢复的黄金时期。
一、运动恢复法
凯格尔运动：产后尽早开始做凯格尔运动，每天可进行3次，每次收缩盆底肌3秒后放松，重复10-15次。坚持一段时间后，能有效增强盆底肌力量，帮助骨盆恢复。侧卧抬腿：侧躺在床上，伸直上面的腿，慢慢向上抬起，保持5秒后放下，每条腿重复10-15次，每天做3组。这个动作可以锻炼臀部和腰部肌肉，对骨盆恢复有帮助。
二、使用骨盆带
选择合适的骨盆带：产后6周内可以使用专业的骨盆带，选择宽度在5-7厘米左右的，材质要舒适透气。正确佩戴骨盆带，一般每天佩戴时间不宜超过8小时，吃饭时可以取下放松一下。
三、调整生活姿势
正确坐姿：坐着时要保持腰部挺直，臀部尽量坐满整个椅子，双脚平放在地面，避免跷二郎腿，这样可以减轻骨盆的压力，利于骨盆恢复。正确站姿：站立时，双脚与肩同宽，收腹挺胸，让身体的重心均匀分布在双脚上，不要长时间单腿站立，减少骨盆受力不均的情况。