突然头疼可能由多种原因引起，以下是一些缓解头疼的方法：
1.休息：找一个安静、舒适的地方休息，放松身心，缓解压力。
2.冷敷或热敷：用冰袋或热毛巾敷在额头或颈部，每次15-20分钟，可缓解头疼。
3.按摩：用手指轻轻按摩太阳穴、额头、颈部等部位，缓解肌肉紧张。
4.深呼吸：深呼吸可以帮助放松身心，缓解头疼。
5.适量运动：适度的运动可以缓解肌肉紧张，改善血液循环，缓解头疼。
6.饮食调整：避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，适量饮水，保持身体水分平衡。
7.药物治疗：如果头疼较为严重，可以服用一些通用的止痛药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等，但请在医生的指导下使用。
需要注意的是，如果头疼持续时间较长、疼痛程度较严重、伴有其他症状（如恶心、呕吐、视力模糊等），应及时就医，进行详细的检查和诊断，以确定病因并进行针对性治疗。此外，长期服用止痛药可能会导致依赖性和其他不良反应，因此应遵循医生的建议，按照正确的剂量和使用方法服用药物。