如果一哭眼睛就肿得厉害，可以尝试以下方法来缓解：
1.冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在眼睛上，每次15-20分钟，每天数次。冷敷可以收缩血管，减轻肿胀和疼痛。
2.按摩：用手指轻轻按摩眼睛周围的皮肤，从内眼角向外眼角方向轻轻按摩，促进血液循环，缓解肿胀。
3.垫高头部：睡觉时将头部垫高，让血液回流，减轻眼睛周围的肿胀。
4.避免刺激：避免揉眼睛、过度用眼和长时间哭泣，以免加重症状。
5.饮食调整：多喝水，多吃富含维生素C、E和胶原蛋白的食物，如水果、蔬菜、鱼类等，有助于促进皮肤的修复。
需要注意的是，如果眼睛肿胀严重、疼痛明显或伴有其他症状，如视力模糊、分泌物增多等，可能是眼部疾病引起的，应及时就医。此外，对于某些人群，如过敏体质者或眼部有疾病的人，哭泣后眼睛肿胀可能更加严重，需要特别注意护理和治疗。如果对眼睛肿胀的原因或处理方法有任何疑问，最好咨询医生的建议。