钙和鱼肝油的吃法如下：
1.钙：
时间：饭后1-2小时服用。钙需要在胃酸的作用下才能被更好地吸收，因此建议在饭后服用，以提高吸收率。
剂量：根据个人情况和医生或营养师的建议服用。不同年龄、性别、健康状况的人所需的钙剂量可能不同，过量摄入钙可能会对健康造成负面影响。
搭配：同时服用一些富含维生素D的食物，如鱼肝油、蛋黄、奶制品等，可以提高钙的吸收效率。
2.鱼肝油：
时间：早餐或午餐时服用。鱼肝油中的营养成分在早餐或午餐时服用，可以更好地发挥其作用。
剂量：根据产品说明和个人情况确定。过量摄入鱼肝油可能会导致维生素A和D中毒，因此请务必按照建议的剂量服用。
注意事项：在服用鱼肝油之前，最好咨询医生或营养师的建议。此外，鱼肝油可能会与某些药物相互作用，因此如果正在服用其他药物，应在服用鱼肝油之前咨询医生。
总的来说，钙和鱼肝油的吃法应该根据个人情况和医生或营养师的建议来确定。同时，应注意适量服用，避免过量摄入。如果有任何不适或疑虑，应及时咨询医生或营养师。