10岁儿童补钙，这些食物可以多吃：
1.奶制品：牛奶、酸奶、奶酪等富含钙质，而且吸收率高。
2.豆制品：豆腐、豆干、豆皮等豆制品也是良好的钙质来源。
3.绿叶蔬菜：如菠菜、苋菜、芹菜等，这些蔬菜中含有丰富的钙，同时还含有维生素K等营养素，有助于钙的吸收和利用。
4.坚果和籽类：杏仁、巴旦木、芝麻等坚果和籽类食物也是钙的良好来源。
5.鱼类：三文鱼、沙丁鱼等富含钙质的鱼类也是不错的选择。
除了食物，还可以通过以下方法来促进钙的吸收和利用：
1.适量晒太阳：阳光中的紫外线可以促进皮肤合成维生素D，维生素D可以帮助钙的吸收和利用。
2.适当运动：运动可以促进骨骼的生长和发育，有助于钙的沉淀和利用。
3.减少盐的摄入：过量的盐会影响钙的吸收和利用。
需要注意的是，补钙并不是越多越好，过量的钙摄入可能会对健康造成负面影响。建议在医生或营养师的指导下，根据儿童的年龄、性别、身体状况等因素，合理补充钙质。