肌肉老是自己跳动，可能是以下原因引起：
1.生理性因素：
过度疲劳：长时间运动、体力劳动或过度使用某些肌肉，可能导致肌肉疲劳和抽搐。
缺乏电解质：如钾、钠、钙等，可能影响肌肉的正常功能。
紧张或压力：情绪紧张、焦虑或压力过大，可能引起肌肉紧张和跳动。
药物副作用：某些药物，如抗抑郁药、化疗药物等，可能导致肌肉跳动。
寒冷刺激：暴露在寒冷环境中，肌肉可能会不自主收缩。
2.神经源性因素：
神经病变：周围神经炎、神经根炎等神经病变可能导致肌肉跳动。
神经系统疾病：如帕金森病、多发性硬化等，也可能出现肌肉跳动的症状。
中风：脑部血管堵塞或破裂导致中风时，可能影响肌肉控制，引起肌肉跳动。
3.其他因素：
营养不良：维生素B12缺乏等营养不良可能影响神经功能，导致肌肉跳动。
代谢紊乱：如低血糖、甲状腺功能亢进等，可能影响肌肉代谢，导致肌肉跳动。
怀孕：孕妇可能会出现肌肉跳动，这是由于激素变化和身体重心改变引起的。
如果肌肉跳动频繁、持续时间较长或伴有其他症状，如疼痛、无力、麻木等，应及时就医。医生可能会进行详细的身体检查、神经电生理检查等，以确定肌肉跳动的原因，并给予相应的治疗建议。
对于经常出现肌肉跳动的人群，可以采取以下措施：
1.保持良好的生活习惯，合理饮食，均衡营养，避免过度疲劳。
2.定期进行适度的运动，增强肌肉力量和耐力。
3.注意保暖，避免长时间暴露在寒冷环境中。
4.减轻压力，保持良好的心态。
5.遵医嘱服用药物，如补充维生素B12等。
需要注意的是，某些情况下，肌肉跳动可能是严重疾病的信号，如多发性硬化、中风等。因此，如果肌肉跳动伴有其他异常症状，或经过一段时间后仍未缓解，应及时就医，以便早期诊断和治疗。