预防骨折的六大秘诀如下：
1.健康饮食：保持均衡的饮食，摄入足够的钙、维生素D和蛋白质，有助于维持骨骼健康。富含钙的食物包括乳制品、豆制品、绿叶蔬菜等；维生素D可以通过晒太阳或食用鱼肝油、蛋黄等获取；蛋白质则来自肉类、鱼类、蛋类等。
2.适度运动：适量的负重运动，如散步、跑步、游泳等，可以增强骨骼强度。此外，还可以进行一些针对骨骼的锻炼，如举重、瑜伽等。运动时要注意安全，避免受伤。
3.预防跌倒：在家里和户外要注意安全，保持地面干燥，避免滑倒。使用合适的辅助工具，如拐杖、助行器等，对于行动不便的人尤为重要。
4.定期体检：骨质疏松症等疾病可能导致骨骼脆弱，增加骨折的风险。定期进行体检，包括骨密度检查，以便早发现、早治疗。
5.避免风险因素：减少吸烟、饮酒等不良习惯，因为它们可能影响骨骼健康。长期服用某些药物，如糖皮质激素，也可能增加骨折的风险，应在医生的指导下使用。
6.注意姿势和动作：正确的姿势和动作可以减少骨折的风险。例如，提重物时要屈膝下蹲，避免直接弯腰提起；上下楼梯时要手扶栏杆，避免摔倒。
总之，预防骨折需要从日常生活中的各个方面入手，保持健康的生活方式，注意安全，以及定期体检和治疗疾病。如果已经发生过骨折，更要加强预防措施，避免再次骨折。