长期大便不成形可能由多种原因引起，以下是一些建议：
1.就医检查：首先，建议及时就医，进行全面的身体检查，以排除潜在的肠道疾病，如炎症性肠病、肠易激综合征、肠道感染、肠道肿瘤等。医生可能会建议进行大便常规、潜血试验、肠镜等检查，以明确病因。
2.调整饮食：饮食对于肠道健康至关重要。以下是一些饮食调整的建议：
增加膳食纤维：膳食纤维可以促进肠道蠕动，增加粪便体积，有助于改善大便不成形的问题。可以增加蔬菜、水果、全麦面包、燕麦等富含膳食纤维的食物摄入。
避免刺激性食物：某些食物可能会加重肠道不适，如辛辣食物、油腻食物、咖啡因、酒精等，应尽量避免或减少摄入。
注意饮食卫生：保持饮食卫生，避免食用受污染的食物和水，有助于预防肠道感染。
3.保持良好的生活习惯：
规律作息：保持规律的作息时间，有助于维持肠道的正常节律。
适度运动：适度的身体活动可以促进肠道蠕动，改善消化功能。
减轻压力：长期的压力可能会影响肠道功能，应学会通过适当的方式减轻压力，如冥想、瑜伽、深呼吸等。
4.药物治疗：根据医生的建议，可能会使用一些药物来缓解症状，如止泻药、调节肠道菌群的药物等。在使用药物治疗时，应遵循医生的指导，注意药物的副作用。
5.治疗潜在疾病：如果大便不成形是由其他潜在疾病引起的，如甲状腺功能减退、糖尿病等，需要积极治疗这些疾病，以改善肠道症状。
需要注意的是，每个人的情况不同，治疗方法应根据具体情况而定。在采取任何措施之前，最好咨询医生的建议。此外，如果大便不成形伴有其他症状，如腹痛、腹胀、便秘、消瘦、贫血等，应及时就医，以便进行更详细的检查和治疗。同时，对于老年人、长期服用药物的人群、有肠道疾病家族史的人群等，更应关注肠道健康，定期进行体检和筛查。