孩子3岁总是不想睡觉，可能是因为他们精力过于旺盛，也可能是睡眠环境不适，或者是由于白天活动量不够等原因引起的。以下是一些可能有帮助的建议：
1.建立规律的睡眠时间：尽量每天在相同的时间让孩子上床睡觉，帮助他们建立良好的睡眠习惯。
2.创建舒适的睡眠环境：确保孩子的房间安静、黑暗和凉爽，床垫和枕头舒适，被子合适。
3.避免刺激性活动：在睡前一小时，避免让孩子进行过于兴奋或刺激性的活动，如看电视、玩电子设备或进行剧烈运动。
4.进行放松活动：可以给孩子读故事书、唱摇篮曲或进行轻柔的按摩，帮助他们放松身心。
5.限制白天睡眠时间：过长或不规律的白天午睡可能会影响晚上的睡眠质量，适当控制白天的午睡时间。
6.增加白天的活动量：确保孩子有足够的机会进行户外活动、游戏和体育锻炼，消耗他们的精力。
7.避免过度刺激：减少孩子在睡前接触过多的信息和玩具，以免过度兴奋。
8.建立睡前仪式：一些固定的睡前仪式，如刷牙、洗澡等，可以让孩子感到放松和安心。
9.耐心沟通：与孩子耐心沟通，了解他们不想睡觉的原因，可能是害怕黑暗、做噩梦或其他担忧。试着解决这些问题或给予他们适当的安慰。
10.寻求专业帮助：如果孩子的睡眠问题持续存在且严重影响他们的健康和日常生活，咨询医生或专业的儿童睡眠专家，他们可以提供更具体的建议和可能的解决方案。
每个孩子的睡眠需求和习惯都不同，需要耐心和时间来找到最适合他们的方法。同时，家长也要保持耐心和冷静，不要对孩子施加过多压力，营造一个温馨、舒适的睡眠环境对孩子的健康成长非常重要。如果问题持续存在或加重，建议及时寻求专业帮助。