膝盖前交叉韧带损伤后，早期可进行短时间的静态活动，比如受伤后的1-2天内，可在床上进行腿部肌肉的等长收缩练习，每次收缩保持5-10秒，然后放松，重复10-15次，每天进行3-4组。随着恢复进展，逐步增加活动度和力量训练。
急性期活动恢复
早期制动与抬高： 在受伤后的前24-48小时内，要进行制动，可使用支具固定膝盖，同时将腿部抬高，高于心脏水平，这样有助于减轻肿胀，一般抬高15-30分钟，可重复多次。关节活动度小范围练习： 在制动期间，可以进行小范围的膝关节屈伸练习，比如在支具保护下，缓慢地做膝关节0-30度左右的屈伸动作，每天练习3-4次，每次5-10次，注意动作要轻柔，避免引起疼痛加重。
亚急性期活动恢复
肌力训练： 当肿胀和疼痛有所缓解后，可开始进行肌力训练。比如进行直腿抬高练习，患者平躺，伸直腿部，将腿抬离床面约15-20厘米，保持5-10秒后放下，每次做10-15次，每天3-4组。还可以进行靠墙静蹲练习，背靠墙壁，膝盖弯曲，保持大腿与地面平行，小腿与大腿垂直，每次保持1-2分钟，每天练习3-4次，但要注意角度不要过低，一般从30度左右开始逐渐增加。平衡与协调练习： 可以进行平衡球上的单腿站立练习，站在平衡球上，患侧腿单腿站立，保持身体平衡，每次练习10-15秒，逐渐增加时间，每天练习2-3组。或者使用平衡垫进行平衡训练，在平衡垫上进行患侧腿的站立和移动练习，提高膝关节的稳定性和平衡能力。
恢复期活动恢复
渐进性负重练习： 当肌肉力量有一定恢复后，可开始渐进性负重练习。比如从部分负重开始，使用拐杖辅助，逐渐增加患侧腿的负重比例，一般每周增加10%-15%的负重，直到完全负重。同时配合步态训练，在平坦的地面上进行行走练习，注意保持正确的步态，避免瘸行等异常步态。功能性活动练习： 可以进行一些功能性活动练习，比如上下楼梯练习，开始时使用拐杖辅助，健侧腿先上楼梯，然后患侧腿跟上，下楼梯时患侧腿先下，健侧腿再下。还可以进行跳跃练习，但要在专业人员指导下进行，从低强度的跳跃开始，逐渐增加难度，以恢复膝关节在日常活动和运动中的功能。