小便发黄可能与多种“上火”情况相关，但从医学角度，小便发黄首先要排除生理性和病理性因素。一般来说，短时间内饮水过少，比如1天内饮水量少于1000毫升时，尿液浓缩就可能导致小便发黄，这不算典型的“上火”引起，但从中医角度可能与体内津液不足有关。
从中医角度看不同“上火”导致小便发黄的情况
实火型小便发黄
肝胆湿热型： 中医认为肝胆湿热时，湿热之邪循经下注，影响尿液代谢，会出现小便发黄，同时可能伴有口苦、胁肋部胀痛等症状。比如有些患者会感觉嘴里发苦，右边胁肋部位有胀满不适的感觉，小便颜色深黄如浓茶。心火亢盛型： 心火亢盛时，火热之邪下移膀胱，也会引起小便发黄，还可能伴有心烦、舌尖红、口舌生疮等表现。像有的人会觉得心里烦躁，舌头尖发红，嘴巴里长口疮，同时小便颜色发黄。
虚火型小便发黄
阴虚火旺型： 当人体阴液亏虚时，虚火内生，也会出现小便发黄的情况，常伴有潮热盗汗、五心烦热（手心、脚心、心胸部位发热）、舌红少苔等症状。例如一些更年期女性，阴液相对不足，就可能出现小便发黄，同时有潮热盗汗等表现。
如何从生活方式调节改善小便发黄
增加饮水量
每天保证饮水量在1500~2000毫升以上，这样可以稀释尿液，减轻小便发黄的情况。比如早上起床后喝一杯500毫升左右的温开水，白天每隔1~2小时喝1杯200毫升左右的水，能有效改善尿液浓缩导致的发黄。
调整饮食
避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，这些食物容易加重体内的“火”邪。可以多吃一些清热利湿的食物，如绿豆、苦瓜、冬瓜等。绿豆可以煮汤喝，苦瓜可以清炒，冬瓜可以煲汤，帮助改善体内的湿热或火热情况，从而缓解小便发黄。
注意休息
保证充足的睡眠，良好的睡眠有助于身体的阴阳平衡，对于改善虚火引起的小便发黄有帮助。一般成年人每天需要保证7~8小时的睡眠时间，晚上尽量在11点前入睡，让身体得到充分的休息和恢复。