说梦话和梦游是两种不同的睡眠障碍，它们的原因和解决方法如下：
1.说梦话：
原因：说梦话的原因可能是由于精神紧张、压力过大、过度疲劳、睡眠环境改变等。此外，一些药物的副作用、神经系统疾病、心理障碍等也可能导致说梦话。
解决方法：保持良好的睡眠习惯，避免过度疲劳和压力，创造安静、舒适的睡眠环境。如果说梦话严重影响了生活，可以尝试进行心理治疗、放松训练等。
2.梦游：
原因：梦游的原因尚不完全清楚，可能与遗传、睡眠阶段转换异常、神经系统发育不完善等有关。梦游也可能与心理因素有关，如焦虑、抑郁、创伤等。
解决方法：首先，要确保梦游者的安全，避免发生意外。可以在房间内设置障碍物，以防止梦游者受伤。其次，可以尝试改善睡眠质量，如保持规律的睡眠时间、避免睡前刺激等。如果梦游症状严重，建议咨询医生或专业的睡眠专家，他们可能会建议进行药物治疗或其他治疗方法。