当你下楼时不慎摔了一跤，扭到了脚，可能会出现疼痛、肿胀、淤青、活动受限等症状。以下是一些处理建议：
1.立即停止活动，避免受伤的脚承受更多压力。
2.找一个安全的地方坐下或躺下，抬高受伤的脚，高于心脏水平，以减轻肿胀。
3.使用冰袋或冷毛巾敷在受伤的部位，每次15-20分钟，每天数次，有助于减轻疼痛和肿胀。
4.用弹性绷带包扎受伤的部位，但不要过紧，以免影响血液循环。包扎后注意观察皮肤颜色和感觉，如有异常应及时松解。
5.尽快就医，进行详细的检查，以确定是否骨折或其他损伤。医生可能会建议进行X光、CT等检查，以了解受伤的程度。
6.根据医生的建议，进行相应的治疗。如果只是扭伤，医生可能会给予止痛药物、活血化瘀的药物，并建议休息一段时间。如果有骨折或其他损伤，可能需要进一步的治疗，如石膏固定、手术等。
7.在恢复期间，要注意休息，避免受伤的脚过度活动。可以按照医生的建议进行物理治疗、康复训练等，以促进恢复。
8.注意观察受伤部位的变化，如果症状加重或出现新的症状，应及时复诊。
需要注意的是，每个人的情况不同，处理方法也可能有所差异。因此，在处理扭伤时，最好遵循医生的建议。同时，如果受伤严重，如无法站立或行走，应立即拨打急救电话，送往医院治疗。