膝关节软骨从小就磨损是一种较为严重的情况，需要引起重视并采取适当的保养措施。以下是一些建议：
1.控制体重：过重会增加膝关节的负担，尤其是在活动时。通过合理的饮食控制和适度的运动来保持健康的体重。
2.适度运动：选择适合的运动方式，如游泳、骑自行车等，避免过度磨损膝关节的运动，如长跑、爬山等。同时，注意运动的强度和时间，避免过度疲劳。
3.物理治疗：可以考虑进行物理治疗，如热敷、冷敷、按摩等，以缓解疼痛和炎症。
4.药物治疗：在医生的指导下，可以使用一些药物来缓解疼痛和炎症，如非甾体抗炎药等。
5.注射治疗：在某些情况下，医生可能会建议进行注射治疗，如玻璃酸钠注射等，以增加关节的润滑和营养。
6.手术治疗：如果磨损严重，影响膝关节的功能，可能需要进行手术治疗，如软骨修复术、膝关节置换术等。
需要注意的是，对于膝关节软骨磨损的保养，需要长期坚持，同时也需要注意日常生活中的细节，如避免长时间下蹲、避免过度使用膝关节等。如果疼痛和炎症加重，应及时就医，以便采取更有效的治疗措施。此外，对于儿童和青少年，应特别注意保护膝关节，避免受伤和过度使用。如果有家族遗传病史，应提前咨询医生，以便采取相应的预防措施。