腰肌拉伤后可通过一般治疗、药物治疗、物理治疗等方法来处理。一般来说，轻度腰肌拉伤经过适当处理，1 - 2周左右可逐渐恢复，较重的可能需要数周甚至更长时间。
一般治疗怎么做
休息很关键： 发生腰肌拉伤后，要立即停止引起疼痛的活动，尽量多休息，避免腰部再次受力，让受伤的肌肉得到放松，利于恢复。比如刚拉伤后就不要再弯腰搬重物、剧烈运动等。冷敷与热敷： 在受伤后的48小时内，可以用冰袋或冷毛巾进行冷敷，每次冷敷15 - 20分钟，每天可进行3 - 4次，冷敷能收缩血管，减轻局部肿胀和疼痛。48小时后，若肿胀疼痛有所缓解，可改用热毛巾或热水袋热敷，促进血液循环，帮助淤血吸收，每次热敷15 - 20分钟，每天3 - 4次。
药物治疗用啥药
非甾体抗炎药： 常用的有布洛芬、阿司匹林等，这类药物能起到抗炎、止痛的作用，可缓解腰肌拉伤引起的疼痛和炎症反应。不过，有胃溃疡等胃肠道疾病的患者要谨慎使用，因为这类药物可能会刺激胃肠道。外用药物： 像云南白药膏、扶他林软膏等，外用的药物可以直接作用在受伤的腰部，起到消肿止痛的效果。比如涂抹扶他林软膏后轻轻按摩，能让药物更好地被吸收，缓解疼痛。
物理治疗有哪些
按摩理疗： 可以找专业的按摩师进行腰部按摩，通过按摩能放松紧张的肌肉，促进腰部血液循环。一般每周可进行2 - 3次按摩，但要注意按摩力度适中，避免加重损伤。另外，还可以采用红外线照射、超声波理疗等方法，红外线照射能改善局部血液循环，减轻疼痛；超声波理疗可以促进组织的修复。针灸治疗： 针灸也对腰肌拉伤有一定的治疗作用，通过针刺腰部的相关穴位，能起到疏通经络、止痛的效果。通常需要连续进行几次针灸治疗，具体次数根据病情而定。