保护嗓子长期喝以下茶比较好：
1.绿茶：绿茶中含有丰富的茶多酚和维生素C，具有清热解毒、润肺止咳、生津止渴的功效，能有效缓解喉咙疼痛、干燥等症状。此外，绿茶中的咖啡因含量较低，不会对嗓子造成刺激。
2.胖大海茶：胖大海具有清热润肺、利咽解毒、润肠通便的功效，能有效缓解喉咙疼痛、声音嘶哑等症状。但需要注意的是，胖大海性寒凉，脾胃虚寒者不宜长期饮用。
3.菊花茶：菊花茶具有清热解毒、清肝明目的功效，能有效缓解喉咙疼痛、眼睛干涩等症状。此外，菊花茶还具有一定的降压作用，适合高血压患者饮用。
4.柠檬茶：柠檬中含有丰富的维生素C和果酸，具有清热解毒、生津止渴的功效，能有效缓解喉咙疼痛、干燥等症状。此外，柠檬茶还具有一定的美白作用，能使皮肤更加光滑细腻。
5.薄荷茶：薄荷具有清热解毒、利咽止痛的功效，能有效缓解喉咙疼痛、声音嘶哑等症状。此外，薄荷茶还具有一定的提神醒脑作用，能使头脑更加清醒。
需要注意的是，以上茶饮只能起到一定的缓解作用，并不能替代药物治疗。如果喉咙疼痛、声音嘶哑等症状较为严重，建议及时就医，以免延误病情。此外，饮茶时应注意适量，不宜过量饮用，以免对身体造成不良影响。