高蛋白补品有多种类型，常见的比如乳清蛋白粉，一般每100克中蛋白质含量能达到70克左右。
动物来源的高蛋白补品
鸡蛋： 鸡蛋是优质的高蛋白食物，一个普通大小的鸡蛋约含7克左右蛋白质，其蛋白质的氨基酸组成与人体需要最接近，容易被人体吸收利用。牛奶： 每100毫升牛奶大约含3克蛋白质，每天喝300 - 500毫升牛奶，能补充一定量的蛋白质，而且牛奶中的蛋白质消化吸收率高。
植物来源的高蛋白补品
大豆及豆制品： 像黄豆，每100克黄豆中蛋白质含量约36克，由黄豆制成的豆腐，每100克也含有约8克左右蛋白质，豆腐不仅蛋白质含量较高，还富含多种矿物质等营养成分。坚果： 例如杏仁，每100克杏仁中蛋白质含量约21克，坚果类作为高蛋白补品，还能提供健康的脂肪等其他营养，但要注意适量食用，因为热量相对较高。
特殊用途的高蛋白补品
蛋白粉： 市场上常见的蛋白粉有乳清蛋白和酪蛋白等类型。乳清蛋白吸收快，一般运动后补充乳清蛋白粉，有助于肌肉修复和增长；酪蛋白吸收相对缓慢，适合在长时间空腹时补充蛋白质，比如睡前服用酪蛋白补充剂，能持续为身体提供蛋白质。不过在选择蛋白粉时，要注意查看产品成分和质量，选择正规品牌的产品。