手机玩多了颈椎痛，可采取以下方法治疗：
1.改变习惯：减少玩手机的时间和频率，避免长时间低头。使用手机时，可将手机举起，与视线平行，减少对颈椎的牵拉。
2.颈部活动：适当进行颈部活动，可缓解颈部肌肉紧张。如缓慢转动头部、拉伸颈部、做颈部保健操等。
3.热敷：用热毛巾或热水袋敷在颈部，每次20-30分钟，可促进血液循环，缓解疼痛。
4.按摩：请专业按摩师进行颈部按摩，可缓解肌肉紧张，改善颈部血液循环。
5.药物治疗：疼痛明显时，可口服非甾体类抗炎药，如布洛芬、双氯芬酸钠等，或外用活血化瘀的膏药，如麝香追风膏、云南白药膏等。
6.物理治疗：如超短波、红外线、低中频电疗等，可改善颈部血液循环，缓解疼痛。
7.手术治疗：如果颈椎痛严重，影响生活和工作，或出现上肢麻木、无力等症状，可能需要手术治疗。
需要注意的是，孕妇、哺乳期妇女、儿童及患有严重心脑血管疾病的患者，应在医生的指导下进行治疗。此外，除了治疗外，平时还应注意颈部保暖，选择合适的枕头，保持良好的坐姿和站姿。