鼻炎和咽炎同时发作时，可能会出现鼻塞、流涕、咳嗽、咽痛等症状，严重影响生活和工作。以下是一些应对建议：
1.及时就医：鼻炎和咽炎的症状可能会相互影响，需要专业医生的诊断和治疗。医生会根据病情的严重程度，制定个性化的治疗方案。
2.药物治疗：医生可能会开一些药物，如抗生素、消炎药、抗过敏药、鼻喷剂等，以缓解症状。在使用药物时，需要按照医生的建议使用，不要自行增减剂量或停药。
3.保持鼻腔清洁：使用盐水鼻腔喷雾剂或鼻腔冲洗器，可以帮助清洁鼻腔，减少分泌物的积聚，缓解鼻塞和流涕等症状。
4.保持口腔清洁：多喝水，保持口腔湿润，有助于缓解咽痛等症状。可以使用含漱液漱口，以保持口腔清洁。
5.注意休息：充足的休息可以帮助身体恢复，缓解症状。避免过度劳累和熬夜，保持良好的生活习惯。
6.避免诱因：尽量避免接触过敏原、烟雾、粉尘等刺激性物质，保持室内空气流通。避免过度用嗓，避免长时间大声说话或唱歌。
7.饮食调整：避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，多吃新鲜的蔬菜和水果，保持营养均衡。
需要注意的是，鼻炎和咽炎的治疗需要一定的时间，患者需要耐心配合治疗。同时，如果症状加重或出现其他不适，应及时就医。对于孕妇、儿童、老年人等特殊人群，治疗方法可能会有所不同，需要在医生的指导下进行治疗。