根据尿意很强但只有一点点的情况，可能是由多种原因引起的，以下是一些可能的原因和建议：
1.尿量少但尿意强：
生理原因：
饮水过少：如果身体缺水，尿液会浓缩，导致尿量减少，但尿意仍然强烈。
精神因素：紧张、焦虑、兴奋等情绪可能刺激神经系统，引起强烈的尿意，但实际上尿量并不多。
药物副作用：某些药物，如抗抑郁药、抗组胺药等，可能会影响膀胱的功能，导致尿量减少但尿意强烈。
病理原因：
泌尿系统感染：如尿道炎、膀胱炎等，炎症刺激膀胱，导致尿频、尿急，但每次尿量较少。
前列腺疾病：男性前列腺增生、前列腺炎等疾病可能导致尿频、尿急、尿不尽等症状。
其他：糖尿病、肾脏疾病、尿崩症等也可能引起尿量减少但尿意强烈。
2.尿意强且尿量多：
生理原因：
大量饮水：饮水过多会导致尿量增加，同时也会刺激膀胱，引起尿意。
摄入利尿食物：某些食物，如西瓜、黄瓜、冬瓜等，具有利尿作用，可能导致尿量增多。
病理原因：
内分泌疾病：如糖尿病、尿崩症等，可能导致尿量增多，同时伴有尿意强烈。
其他：肾脏疾病、心血管疾病等也可能引起尿量增多但尿意强烈。
如果出现尿量减少但尿意强烈的情况，建议采取以下措施：
1.增加水分摄入：适量增加水分摄入，有助于稀释尿液，减少对膀胱的刺激。
2.调整饮食：避免摄入过多刺激性食物和饮料，如咖啡、茶、辛辣食物等。
3.注意个人卫生：保持尿道口清洁，预防泌尿系统感染。
4.观察症状变化：如果症状持续不缓解或伴有其他不适，如尿痛、尿急、血尿等，应及时就医，进行相关检查，以明确病因，并采取相应的治疗措施。
需要注意的是，对于老年人、孕妇、儿童等特殊人群，如果出现尿量减少但尿意强烈的情况，应特别关注，因为他们的身体状况可能较为脆弱，更容易出现泌尿系统问题。在这种情况下，建议及时就医，以便进行详细的检查和诊断，并获得适当的治疗建议。同时，如果症状严重或持续时间较长，也应及时就医，以免延误病情。