膝关节游离体摘除后，一般需要2~6周才能逐渐恢复正常行走和运动，但具体时间因人而异。
术后早期恢复阶段
术后1-2周： 术后初期需要佩戴支具保护膝关节，这段时间要避免患肢负重，可在医生指导下进行膝关节的屈伸等康复训练，但行走通常是短距离、借助拐杖等辅助工具的非负重行走。一般术后1周左右，伤口基本初步愈合，但膝关节还比较虚弱，不能进行正常行走。康复训练重点： 主要是进行股四头肌的等长收缩训练，即在不引起膝关节明显活动的情况下，收缩大腿前方的肌肉，每次收缩持续5~10秒，然后放松，重复10~15次，每天可进行3~4组，以防止肌肉萎缩。
中期恢复阶段
术后2-4周： 随着时间推移，膝关节的肿胀和疼痛会逐渐减轻，这时候可以开始尝试部分负重行走。比如先在拐杖辅助下，让患肢少量负重，逐渐适应。同时，康复训练的强度可以适当增加，进行膝关节的被动屈伸训练，在康复治疗师的帮助下或者借助康复器械，慢慢增加膝关节的活动范围，一般到术后4周左右，部分患者可以在拐杖辅助下短距离行走，但还不能进行剧烈运动。康复训练内容： 除了继续股四头肌训练外，可开始进行膝关节的助力屈伸训练，借助器械让膝关节逐渐增加活动度，每次训练时间可延长至15~20分钟，每天3组左右。
后期恢复与正常行走运动阶段
术后4-6周： 如果恢复顺利，到术后4~6周时，多数患者可以在不用拐杖的情况下进行正常的短距离行走，但行走的速度和耐力可能还没有完全恢复。这时候可以开始逐步进行一些轻度的膝关节活动度和力量的巩固训练。而对于运动方面，一般需要3个月甚至更长时间才能逐渐恢复到正常的运动水平。比如术后3个月左右，可以先进行一些低强度的运动，像慢走、游泳等对膝关节冲击较小的运动，然后根据恢复情况再逐渐增加运动的强度和时间。完全恢复正常运动： 通常需要3~6个月甚至更久，当膝关节的活动度、力量都恢复到接近正常水平，且没有疼痛、肿胀等不适症状时，才可以逐渐恢复正常的跑步、跳跃等运动。但每个人的恢复情况不同，有些人可能需要更长时间来完全恢复正常的行走和运动能力。在恢复运动的过程中，要注意逐渐增加运动负荷，一旦出现膝关节不适，应立即停止运动并咨询医生。