哺乳期减肥食谱一周减10斤是不真实的，也是不建议的。哺乳期的妈妈需要为自己和宝宝提供足够的营养，以维持身体的健康和宝宝的生长发育。过快地减肥可能会对妈妈和宝宝的健康造成不利影响。
在哺乳期，妈妈的身体需要消耗更多的能量来分泌乳汁，同时还需要恢复产前的身体状态。如果过快地减肥，可能会导致身体缺乏必要的营养，影响乳汁的质量和产量，从而对宝宝的健康产生负面影响。
此外，过快地减肥还可能会导致妈妈出现营养不良、贫血、免疫力下降等问题，增加感染和疾病的风险。对于哺乳期的妈妈来说，健康和宝宝的安全是最重要的，不应该追求过快地减肥。
如果哺乳期的妈妈希望减肥，可以采取健康的生活方式和饮食习惯。以下是一些建议：
1.均衡饮食：保证摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等营养物质，同时控制热量的摄入。
2.增加运动量：适当增加运动量，如散步、瑜伽、游泳等，可以帮助消耗多余的热量，同时有助于身体的恢复。
3.多喝水：保持充足的水分摄入，有助于代谢和消化。
4.注意休息：保证充足的睡眠，有助于身体的恢复和调节。
总之，哺乳期减肥需要谨慎，不应该追求过快地减肥。妈妈们应该关注自己和宝宝的健康，采取健康的生活方式和饮食习惯，逐渐恢复身材。如果有任何关于哺乳期减肥的问题，建议咨询医生或专业的营养师的建议。