背部减肥最快的方法主要包括以下几种：
1.有氧运动：进行有氧运动，如跑步、游泳、跳绳等，可以提高心率，消耗卡路里，有助于减少背部脂肪。
2.力量训练：结合力量训练，如俯卧撑、引体向上、哑铃划船等，可以增加背部肌肉量，提高基础代谢率，帮助燃烧脂肪。
3.健康饮食：保持均衡的饮食，控制热量摄入，增加蔬菜、水果、全谷物和蛋白质的摄入，同时减少高热量、高脂肪和高糖食物的摄取。
4.注意姿势：保持正确的坐姿和站姿，避免弯腰驼背，有助于改善背部线条。
5.增加日常活动量：尽量减少久坐时间，增加步行、爬楼梯等日常活动，有助于消耗更多卡路里。
6.按摩和放松：定期进行背部按摩和放松，促进血液循环，缓解肌肉紧张，有助于减少背部脂肪堆积。
7.耐心和坚持：减肥是一个长期的过程，需要耐心和坚持。背部减肥需要时间和努力，不要期望过快地看到明显的效果。
需要注意的是，对于某些特殊人群，如孕妇、高血压患者、糖尿病患者等，在进行减肥前应咨询医生的建议。此外，每个人的身体状况和减肥目标不同，因此选择适合自己的减肥方法是很重要的。如果有需要，还可以咨询专业的健身教练或营养师，以获得更个性化的建议和指导。