快速睡眠的方法

可以进行强烈的自我暗示，让自己的神经稳定下来;另外要保证睡眠环境的相对黑暗，可以关闭手机等有光亮的产品，这样有利于褪黑素的产生;也可以听一些轻音乐;在睡前可以喝一杯温牛奶，对睡眠具有一定的作用;可以在睡前泡泡脚并做脚部按摩;如果不行的话可以服用安神补脑液，谷维素，维生素b1等营养神经的药物，但是一定不要吃安定等西药，因为依赖性很大。