心理疾病的自我治疗法有多种常见方式。比如冥想就是一种有效的方法，每天坚持15 - 20分钟的冥想，能帮助放松身心，缓解焦虑等情绪问题。
认知行为疗法
调整认知： 要学会识别自己不合理的思维模式。例如，当总是觉得自己什么都做不好时，要思考这种想法是否过于绝对。可以尝试用理性的思维去替代，比如告诉自己“我可能这次没做好，但不代表我永远不行，我可以从这次经历中学习”。行为改变： 根据认知的调整来改变行为。如果因为焦虑不敢与人交往，那就可以先从主动和身边熟悉的人简单交流开始，逐渐增加社交的频率和难度，慢慢克服社交焦虑。
运动疗法
有氧运动： 像慢跑就是很好的有氧运动，每周进行3 - 5次，每次30分钟左右。运动时身体会分泌内啡肽，这种物质能改善情绪，减轻抑郁等负面情绪。力量训练： 适度的力量训练也有帮助，比如举哑铃等。力量训练可以增强自信心，让身体更健康，从而间接改善心理状态。
音乐疗法
选择合适音乐： 根据不同的心理状态选择音乐。如果心情烦躁，可以听一些舒缓的古典音乐，像莫扎特的《小夜曲》等；如果感觉抑郁，可以听一些节奏稍微轻快的音乐，如贝多芬的《欢乐颂》片段。参与音乐活动： 还可以尝试自己弹奏乐器或者唱歌。比如弹吉他，在弹奏过程中能让注意力集中，忘却烦恼，释放压力，对改善心理状态有积极作用。