以下是5种食疗方：
1.山药薏米粥：将山药、薏米、莲肉、大枣等食材一同煮粥，可健脾益胃。山药具有补脾养胃、生津益肺等功效；薏米有利水渗湿、健脾止泻等功效；莲肉能补脾止泻、益肾固精、养心安神；大枣能补中益气、养血安神。
2.南瓜小米粥：南瓜和小米一起煮粥，适合脾胃虚弱、食欲不振的人食用。南瓜含有丰富的维生素和果胶，能保护胃黏膜，促进溃疡面愈合；小米具有健脾和中、益肾利尿的作用。
3.白术猪肚粥：将白术、猪肚、生姜等食材煮粥，可健脾益气、温中散寒。白术能健脾燥湿、利水安胎；猪肚具有补虚损、健脾胃的功效；生姜能温中散寒、止呕化痰。
4.四君子汤：由人参、白术、茯苓、炙甘草四味药材组成，具有益气健脾的功效。适用于脾胃气虚、面色萎黄、语声低微、四肢无力等症状。
5.参苓白术散：由人参、茯苓、白术、山药、白扁豆、莲子、薏苡仁、砂仁、桔梗、甘草等药材组成，具有健脾、益气、祛湿的功效。适用于脾胃虚弱、食欲不振、大便溏泻、肢倦乏力等症状。
需要注意的是，食疗方虽然具有一定的保健作用，但不能替代药物治疗。如果脾胃不适症状较为严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。同时，在食用食疗方时，应注意饮食卫生，避免食用过多辛辣、油腻、生冷的食物，保持良好的生活习惯和心态。