一周瘦10斤这种快速减肥方式并不健康且难以长期维持。正常情况下，健康的减肥速度建议是每周减重0.5~2公斤，一周瘦10斤属于过度节食等不健康方式，可能对身体造成诸多不良影响。
极端节食不可取
过度节食： 如果通过极端节食来追求一周瘦10斤，身体会误以为处于饥荒状态，首先会消耗肌肉，而不是脂肪。而且长期过度节食还会导致营养不良，出现免疫力下降、皮肤干燥、月经不调等问题。比如身体缺乏蛋白质会使机体代谢率降低，反而更难消耗脂肪。单一食物减肥： 只吃某一种食物来快速减肥也不可行。例如只吃水果，水果虽然富含维生素等，但碳水化合物等摄入不足，会让身体能量匮乏，还可能引发低血糖等情况，而且营养不均衡，无法满足身体正常运转需求。
运动难以短时间达成
高强度运动： 就算进行高强度运动来一周瘦10斤，身体在短时间内大量消耗能量，会引发身体应激反应。像剧烈的无氧运动后，可能会造成肌肉酸痛过度，而且这种高强度运动很难持续一周不受伤，同时运动后身体的饥饿感可能会让人吃得更多，反而不利于减肥。运动方式单一： 单纯依靠某一种运动，比如只跑步，身体会逐渐适应运动强度，消耗的热量会越来越少，减肥效果会大打折扣，而且单一运动也很难全面锻炼到身体各个部位，无法达到健康减肥并维持体型的目的。
不科学的减肥产品风险大
减肥茶类： 很多所谓一周瘦10斤的减肥茶，其成分多是泻药成分，通过腹泻来快速减重，这会导致身体大量脱水，还会引起电解质紊乱，严重的会损害肠道功能，引发慢性肠炎等疾病，而且一旦停止饮用，体重很容易反弹。减肥药： 一些声称能快速减肥的药物，可能含有影响中枢神经系统的成分，会抑制食欲，但长期服用会对心脏、肝脏等器官造成损害，比如可能会导致心率失常、肝功能异常等问题，而且停药后体重反弹严重。