调解心理压力的方法包括：
1.深呼吸和放松技巧：通过深呼吸和放松身体来减轻紧张和焦虑。可以尝试深呼吸几次，专注于呼吸的感觉，或者进行渐进性肌肉松弛练习。
2.运动：运动是释放压力的有效方式。可以选择喜欢的运动，如散步、跑步、瑜伽或游泳，通过身体的活动来改善心理状态。
3.时间管理：合理安排时间，避免过度忙碌和压力累积。制定优先级，合理分配任务，给自己留出休息和放松的时间。
4.健康生活方式：保持良好的生活习惯对心理压力有积极影响。包括充足的睡眠、健康的饮食、适度的休息和减少咖啡因的摄入。
5.社交支持：与亲朋好友分享感受，寻求支持和理解。与他人交流可以提供情感上的支持和新的视角。
6.兴趣爱好：从事自己喜欢的活动，如阅读、听音乐、绘画、写作等，可以帮助放松身心，转移注意力。
7.正面思考：培养积极的心态，关注事物的积极方面。学会应对挑战和困难时的乐观思维方式。
8.心理调适：可以学习一些心理调适的技巧，如冥想、积极自我对话、情绪管理等，帮助更好地应对压力。
9.专业帮助：如果心理压力严重影响生活质量，可以考虑寻求专业心理咨询或治疗的帮助。
需要注意的是，每个人对压力的调节方式可能不同，因此需要找到适合自己的方法。同时，如果心理压力持续存在且严重影响生活，应及时寻求专业帮助。此外，对于某些特定人群，如患有心理疾病的人，可能需要更个性化的治疗方案。