入睡障碍性失眠可以通过多种方式治疗，一般可尝试非药物干预结合必要时的药物辅助等方法。比如非药物干预中，保持规律的作息时间很重要，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，即使是在周末也最好不要有超过1小时的时间差，这有助于调整人体的生物钟。
非药物干预之环境调整
睡眠环境营造： 要创造一个利于睡眠的环境，保持卧室安静，温度适宜，一般将室温控制在18~25℃比较合适，同时要避免光线过强，可使用遮光窗帘等。另外，选择舒适的床垫和枕头也很关键，合适的床垫能提供良好的支撑，枕头高度一般以自己仰卧时颈椎与枕头保持水平为宜。
非药物干预之心理调节
放松身心方法： 睡前可以通过一些放松的技巧来缓解压力和紧张情绪。例如深呼吸，慢慢地吸气，让腹部膨胀，然后慢慢地呼气，每次深呼吸持续5~10秒，重复几次。还可以进行冥想，找一个安静的地方坐下或躺下，专注于自己的呼吸或一个简单的意象，每次冥想10~15分钟，长期坚持有助于改善入睡障碍。
药物辅助治疗
适用药物情况： 如果非药物干预效果不佳，在医生评估后可考虑药物辅助。例如一些短效的助眠药物，像唑吡坦等，这类药物可以帮助缩短入睡时间，但需要注意的是，不能自行随意服用，必须在医生的指导下根据个人情况使用，而且一般不建议长期依赖药物来解决入睡障碍问题。同时，对于儿童等特殊人群，使用助眠药物更要谨慎，必须严格遵循医生的建议。