长期失眠不仅会影响生活质量，还会对身体健康造成负面影响。以下是6个偏方，帮助女性摆脱失眠噩梦：
1.饮食调理：
食醋：长途旅行后，如果你失眠了，你可以在温开水中加一汤匙食醋，然后饮之，可促进睡眠。
牛奶：牛奶中含有两种催眠物质，一种是色氨酸，另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，临睡前喝一杯牛奶，可催人熟睡。
水果：过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳；若把橘橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。
糖水：若因烦躁发怒而难以入睡，可饮一杯糖水。因为糖水在体内可转化为大量血清素，此物质进入大脑，可使大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。
2.按摩：
按压心包经：循着双侧上臂内侧中线，由上向下按压，痛点再重点按压，每日1~2次。
点揉神门穴：神门穴位于腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处，于每日临睡前用一拇指指端的螺纹面，点揉另一手的神门穴，以感酸胀为宜，各约30次。
揉捻耳垂：双手拇指和食指分别捏住双侧耳垂部位，轻轻地捻揉，使之产生酸胀和疼痛的感觉，揉捻约2分钟。
3.音乐疗法：
聆听平淡而有节律的音响：例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。
古典音乐：音乐对于失眠的人来说也是一个很好的帮手，巴赫的哥德堡变奏曲、贝多芬的pianofortesonatas（Op.10No.2；Op.14No.2）、勃拉姆斯的小提琴大提琴双协奏曲都可以帮你入睡。
4.足浴疗法：磁石、菊花、黄芩、夜交藤，水煎2次，去渣取汁，倒入浴盆中，趁热浸洗双足15-30分钟，每晚1次。
5.保健疗法：每天按摩太阳穴，百会穴数次，用保健木梳梳头5分钟，从而保持心情舒畅，解除烦恼，消除思想顾虑。
6.敷足疗法：
吴茱萸：将吴茱萸研为细末，用米醋或凡士林适量调为膏状，贴于涌泉穴，包扎固定，每晚1次。
朱砂：将朱砂适量，置于枕心，能治心烦不寐。
需要注意的是，以上偏方仅供参考，如果失眠症状较为严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。同时，保持良好的生活习惯和心态，也有助于改善睡眠质量。