颈椎病患者可以通过以下几种操来缓解症状：
1.颈肩肌锻炼操：
前俯后仰：做操前，先自然站立，双目平视，双脚略分开，与肩同宽，双手叉腰。动作时需先抬头后仰，同时吸气，双眼望天，停留片刻；然后缓慢向前胸部位低头，同时呼气，双眼看地。做此动作时，要闭口，使下颌尽量紧贴前胸，停留片刻后，再上下反复做4～8次。
左右旋转：做操前，自然站立，双目平视，双脚略分开，与肩同宽，双手叉腰。动作时需先将头部缓慢转向左侧，同时吸气于胸，让右侧颈部伸直后，停留片刻，再缓慢转向右侧，同时呼气，让左边颈部伸直后，停留片刻。这样反复交替做4～8次。
提肩缩颈：做操前，自然站立，双目平视，双脚略分开，与肩同宽，双手自然下垂。动作时需双肩慢慢提起，颈部尽量往下缩，停留片刻后，双肩慢慢放松地放下，头颈自然伸出，还原自然，然后再将双肩用力往下沉，头颈部向上拔伸，停留片刻后，双肩放松，并自然呼气。此动作可连续做4～8次。
2.仰卧位颈椎操：
仰卧抬头：仰卧在床上，去枕，头伸出床外，尽量后仰，停留片刻，然后慢慢还原。
仰卧转头：仰卧在床上，去枕，头伸出床外，向左、向右转头，尽量转到最大限度，停留片刻，然后慢慢还原。
仰卧转头：仰卧在床上，去枕，头伸出床外，向前低头，尽量使下颌贴近前胸，停留片刻，然后慢慢还原。
3.坐位颈椎操：
颈部伸展：坐在椅子上，头正身直，双手自然下垂，全身放松。然后将头颈部缓慢向左侧转动，同时左手放在后颈部，给予一定的阻力，停留片刻后，再慢慢还原。接着换右侧，同样方法做一遍。
肩部拉伸：坐在椅子上，双手自然下垂，双肩耸起，颈部肌肉紧张，保持2～3秒，然后双肩放松，头颈部自然放松，停留片刻后，再做一遍。
颈部旋转：坐在椅子上，身体正直，头颈部向左、向右旋转，动作要缓慢，幅度要大，每个方向旋转5～10次。
需要注意的是，颈椎病患者在做操时，动作要轻柔、缓慢，避免过度用力。如果在做操过程中出现头晕、头痛、上肢麻木等症状，应立即停止做操，并及时就医。此外，颈椎病患者还应注意保持良好的坐姿和睡姿，避免长时间低头、仰头或伏案工作，同时要注意颈部保暖，避免颈部受寒。