日常跌打损伤可以通过休息、冷敷、加压包扎、抬高患肢等方式进行治疗，建议及时就医。具体分析如下：
1.休息：停止运动，让受伤的部位得到充分的休息，避免进一步损伤。
2.冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在受伤的部位，每次15~20分钟，每天3~4次，可有效缓解疼痛和肿胀。
3.加压包扎：用弹性绷带包扎受伤的部位，注意不要过紧，以免影响血液循环。
4.抬高患肢：将受伤的部位抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
患者在治疗期间需要注意休息，避免剧烈运动，可适当食用富含蛋白质、维生素的食物，如鸡蛋、牛奶、水果、蔬菜等，避免食用辛辣、刺激性食物，如辣椒、花椒、生姜等。