多吃樱桃对身体有不少好处。比如，每100克樱桃中维生素C含量约为10毫克左右，适量吃樱桃能为身体补充营养。
补充营养成分
维生素方面：樱桃富含维生素C，每100克樱桃里维生素C含量大概有10毫克左右，维生素C有助于增强人体免疫力，帮助身体抵抗外界病菌的侵袭。矿物质方面：樱桃还含有铁等矿物质，铁元素对于制造血红蛋白很重要，能预防缺铁性贫血。
缓解肌肉酸痛
运动后适用：如果进行了较剧烈的运动，像长跑、高强度训练等，运动后适当吃些樱桃，有助于缓解肌肉酸痛。研究发现，樱桃中的一些成分能够抑制引起肌肉炎症的物质，减轻运动带来的肌肉不适。减轻酸痛原理：樱桃里含有的生物活性成分，能减少身体内炎症介质的产生，从而缓解运动后肌肉出现的酸痛感。
保护心脏健康
降低心血管风险：樱桃中的花青素等物质对心脏有好处。它们可以帮助降低体内的炎症反应，还能改善血管的功能，有助于维持正常的血压和胆固醇水平，从而降低患心血管疾病的风险。具体作用机制：花青素等成分能够促进血管内皮细胞的健康，让血管保持良好的弹性和舒张功能，使得心脏和血管的运作更顺畅。
改善睡眠质量
帮助放松身心：樱桃中含有褪黑素，虽然含量不是很高，但能在一定程度上帮助调节睡眠节律。晚上适当吃些樱桃，可能有助于放松身心，让人更容易进入睡眠状态，改善睡眠质量。褪黑素的作用：褪黑素是一种参与调节睡眠 - 觉醒周期的激素，樱桃中的微量褪黑素可以对人体的睡眠起到一定的调节作用。