经期可以适量吃甘蔗。一般来说，每天吃100克左右的甘蔗不会对经期造成明显不良影响。
甘蔗的营养成分
糖分含量：甘蔗含有丰富的蔗糖、葡萄糖等糖类，能为人体补充能量。每100克甘蔗大约含有16克左右的糖分。维生素与矿物质：甘蔗中含有维生素C、维生素B族以及钙、磷、铁等矿物质，经期女性适量食用能补充身体所需营养。
经期吃甘蔗的注意事项
温度方面：不宜吃凉甘蔗，经期女性身体相对较敏感，吃了冰镇的甘蔗可能会引起子宫收缩，导致痛经加重。所以最好将甘蔗放置在室温下，不要吃刚从冰箱拿出来的冰镇甘蔗。食用量方面：不能过量吃，虽然甘蔗能补充能量，但因为糖分较高，过量食用可能会使血糖短时间内升高，尤其是本身有血糖波动问题的经期女性更要注意控制量，每天吃甘蔗的量最好不超过200克。
特殊人群经期吃甘蔗的情况
血糖高的女性：血糖高的女性在经期要谨慎吃甘蔗。因为甘蔗中的糖分容易使血糖进一步升高，不利于血糖的控制。这类女性可以选择一些含糖量低的水果替代甘蔗，如黄瓜、西红柿等。肠胃不好的女性：肠胃不好的经期女性吃甘蔗也要留意。甘蔗比较纤维粗，吃多了可能会加重肠胃负担，引起消化不良、腹痛等不适症状。如果本身有胃炎、胃溃疡等肠胃疾病，最好少吃或不吃甘蔗。